えごま油で便秘解消

テレビやインターネットでも良く目にする「えごま油」。美容や健康に良いと言われていますよね。
便秘で悩まされていた私も、これだけで悩みが解消するならと、実際に飲んでみました!

●えごま油って何?
えごま油とは、ゴマ科ではなく実はシソ科の植物の種子から採取される油で、別名「シソ油」とも呼ばれます。このえごま油には必須脂肪酸のα-リノレン酸がたっぷり含まれています。
必須脂肪酸とは人間に不可欠な栄養素で、体内で作る事が出来ないため食品などから摂取する必要がある脂肪酸です。

●えごま油の効果・効能
α-リノレン酸が含まれる事により、血液をサラサラにする効果があるので、健康面ではコレステロールや中性脂肪の低下などに期待が持てます。美容面では、サラサラの血液が栄養や酸素を上手に運んでくれるので、お肌のしわ、くすみやたるみなどの予防につながって行きます。また、腸内の老廃物を体外へ促してくれるので、便秘の解消にも効果があります。
それ以外にもリノール酸という成分がアレルギーの緩和をするので、花粉症やアトピーにもおすすめです。

●えごま油の飲み方
基本は加熱してはいけません。150度以上の熱で酸化してしまいます。
ドレッシング代わりにサラダにかけたりする方法もあるようですが、毎晩 22時~翌 2時までの間に、スプーン一杯(約 4g)を飲む事がおすすめです。開封したら一ヶ月程度で使い切りましょう。酸化しやすいからです。

●実際に私が使ってみた結果(個人の意見です)
半信半疑で夜のリラックスタイム前にスプーン一杯飲んでみました。味は正直美味しくないです。口に含んだ後、水を飲まないと私は無理でした。
腹痛があり、少し緩くなりましたがビックリする事に、飲んだ翌日から効果が出ました!
便秘で3日出ない・・・なんて事があった私が、一日に3回トイレに駆け込むほどでした。
それから毎日続ける事で、腹痛は最初だけ。徐々に腸が慣れてきたのか、毎朝快便になりました!腸内環境を整える事で、美容にもつながって行くので、一石二鳥のオイルです。
まだ始めて一ヶ月程度ですが、続けていこうと思っています♪

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