お酢で楽々ダイエット

最近、お腹がぽっこりしてきた・・・と鏡の自分をみてがっかり。。
年末年始の暴飲暴食から体重は増えっぱなし。
ぽっこりお腹を見て見ぬふりをしていませんか?

痩せたい、ダイエットしたいと思っていても、甘いものやおいしいものの誘惑に負けて「ダイエットは明日から始めればいい」と先延ばしにしたり、長期的に少しずつ痩せればと、のんきに構えていたり、運動や食事のコントロールが辛くて続かなかったり、といった経験は誰しも心当たりがあることと思います。

痩せたいと思ってもなかなか続かないダイエットですが、今年こそは夏までにちゃんと痩せちゃいましょう♪

~ お酢でラクラクダイエット ~

まずは、お酢の効果から説明してみましょう。
お酢の効能・効果には、胃液の分泌を促進して消化酵素の働きを活発にすることで食欲を増進したり、血管を拡張して血液の流れを良くして、血圧を下げる働きから高血圧の予防をしたり、体を酸性体質からアルカリ性体質に改善することから疲労回復に役立ってくれたり。その他にもカルシウムの吸収率向上や血中コレステロール値の上昇抑制といった「健康面での効能や効果」がおおいに期待できるとされています。

ダイエットなのに食欲増進しちゃって大丈夫かな?と思いますよね。
でもダイエットで必要なのは「無理なく・食事も楽しめて・持続できる」こと。

お酢ダイエット自体はお酢を飲むだけの簡単な方法ですが、大切なのはタイミングです。
お酢の飲むタイミングによっては健康に悪かったり、ダイエットとは逆に太ってしまう事もあるので注意が必要です。

お酢ダイエットでは、1日に15~30mlの酢を摂取しながら、ダイエットに効果的な栄養素を摂取していきます。飲むタイミングは食後がよいとされています。空腹時に飲むと胃に負担をかけてしまう場合があるので要注意。
朝・昼・晩の食後に10mlずつ摂取しても良いですし、夕食後のみ15ml摂取するのも良いですが、とにかく毎日続けることが大切です。

お酢の原液をそのまま飲むのは大変ですし、ダイエットに効果的な黒酢は飲みにくいものなので、水などで薄める、少しのハチミツを加えるなどするとかなり飲みやすくなります。
ドレッシングとして料理に使うのも、お酢を効率良く摂取するのに良いでしょう。

お酢を摂取したからといって、2~3日ではなかなか効果は期待できません。
とにかく食生活に取り入れて続けていくことが、痩せやすい体質作りと健康に役立ちます。お酢は体内に取り込んだ栄養分のエネルギー代謝を促進させ、必要以上に栄養成分を吸収するのを抑えたり、カロリーを溜め込む体質を改善していく効果があります。
お酢に含まれるアミノ酸は新陳代謝を活発にすると同時に、脂肪分解の役割を持つ酵素リパーゼを活性化させるので、お酢を摂取後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼を効率良くする働きが期待できます。

また、肥満の原因のひとつ悪玉コレステロールを分解する力もあるのです。美肌効果もあるお酢ダイエットなら無理なく続けられそうですよね。
明確な目標、タイムリミットがあればきっと続くはずです。頑張って続けましょう!

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