スイカウォーターでダイエットサポート!

ダイエット

スイカウォーターでダイエットサポート

美容と健康に効果的なヘルシードリンクが続々登場している海外で今最も注目・話題のダイエットサポート飲料といえば「スイカウォーター」。

ハリウッドスターやモデルも愛飲しているというこの「スイカウォーター」は、材料のスイカに熱を加えず、低速回転のジューサーで圧力をかけながらすりつぶし、スイカの栄養を壊すことなく作られており、美容・健康に不可欠な「抗酸化物質」やビタミンが豊富。しかも飲み口がサッパリしていることから、蒸し暑いこれからの時期にピッタリのヘルシードリンクとして大注目を集めています。

ダイエットの強い味方!スイカの効果とは?

夏の代表的な風物詩でおなじみの「スイカ」
果肉の約 95%は水分のため、有効な栄養素が少ないと思われがちですが、

ビタミンA(カロテン)・ビタミンB1・B2・ビタミンCなどのビタミン類

・視機能を改善する効果
・疲労回復効果
・成長を促進する効果
・粘膜や皮膚を健康に保つ効果
・エネルギーの代謝を助ける効果

カルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラル類

・細胞の機能を維持する効果
・丈夫な骨や歯をつくる効果
・貧血を予防する効果
・成長を促進する効果
・代謝を助ける効果

グルタミン酸やアルギニン

・免疫力の向上

など、様々な成分を含んでいます。

スイカの甘さの元である果糖やブドウ糖はエネルギー転換が早いことや、水分たっぷりで、余分な塩分を輩出しむくみ解消効果のあるカリウムが含まれていることから、スイカは疲労回復や夏バテの解消にも有効とされています。

運動のお供にスイカウォーター

スイカウォーターには電解質が多く含まれています。電解質はスポーツドリンクの約 6倍 ともいわれており、カラダに素早く浸透し運動中に必要な潤いをキープしてくれます。
そしてスイカの成分「シトルリン」は体内の血流を活性化させてくれるので運動後の筋肉疲労の回復にも役立つほか、体内の余分な水分を追い出す利尿作用も優れているためデトックス効果抜群。むくみを改善し引き締まったカラダに仕上げてくれます。

それだけではありません。

スイカは水に溶けやすい食物繊維が豊富。炭水化物の消化・吸収を緩やかにし、腸内環境を整え便秘を解消してくれる効果も期待できるのです。

スイカウォーターの美容効果

抗酸化作用(体の中を錆付かせないようにする酸化を抑え、活性酸素を取り除き、生活習慣病を予防や老化を抑える)の効果で、シミの原因となるメラニンの生成を抑えるリコピンの働きでシミを薄くし美肌にしてくれます。更に「リンゴ酸」をいう歯磨き粉にも使用されている成分を含まれているためホワイトニング効果もあるとか。何気なく食べていた「スイカ」にはこんな魅力的な効果があったんですね。

「スイカウォーター」の作り方

日本ではまだ「スイカウォーター」という飲料は売られていないみたいなのですが、コールドプレスジューサーなど高価な機械を使わなくても簡単にミキサーで作れちゃいます。

スイカはもちろん、キュウリやその他のフルーツなどの水分多めの野菜やニンジン・ほうれん草、小松菜などと一緒にジューサーにかけ、水切りネットなどでネットが破れないように優しく絞ると出来上がり!

ミントなどのハーブやウコンなどのスパイスを体調に合わせて入れてみるのも美味しいですよ♪

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