スピルリナはスーパーフード

スピルリナはスーパーフード

スピルリナ」って耳にしたことがありますか?

スピルリナは様々な栄養素を含むスーパーフードで、摂取することで美容・健康を維持できると言われていますが、成分や効能が気になりますよね。
今回は、スピルリナについて書いてみることにします。

スピルリナとは、0.3~0.5mm 程度の螺旋状の藻で、強力な生命力が特徴的です。

藻であるスピルリナが注目されている理由は、豊富な栄養素が含まれているところにあります。

スピルリナの成分には、タンパク質、脂質、糖質の炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの5大栄養素が含まれているだけでなく、さらにたんぱく質を構成する必須アミノ酸の9種類を全て含み、食事からの摂取では不足しがちなマグネシウムや鉄などのミネラルも豊富というまさにスーパーフードです。さらに、スピルリナは消化や吸収も良く、豊富な成分が体に吸収されやすいこともメリットのひとつです。

スピルリナの摂取方法ですが、スピルリナは藻なので、通常はサプリメントとして摂取します。
豊富な栄養素がバランスよく含まれているスピルリナは、

  • 効能も免疫力を高める
  • 抗炎症やアレルギー症状の緩和
  • 貧血予防
  • 生活習慣病予防
  • アンチエイジング
  • 便秘解消

・肥満や薄毛予防

など多岐にわたるスーパーフードです。

スピルリナはアルカリ性の性質で、体を酸性からアルカリ性に戻す際に免疫力を高めます。
人は元々は弱アルカリ性で、生活習慣などの乱れから酸性に傾きます。スピルリナを摂取することでアルカリ性に戻してくれるのです。

また、スピルリナには炎症を起こす物質を抑制する成分が含まれており抗炎症に有効で、レバーよりも多くの鉄分や葉緑素が含まれているため貧血の予防や改善に有効で、さらにベータカロテンも含まれているため、活性酸素を減少させる抗酸化作用があるため生活習慣を予防でき、胃の中で水分を吸収すると膨らむ性質もあるため、食事前に摂取すると食べ過ぎを抑えることができるのです。

ただ、様々な栄養素を豊富に含んでいるスピルリナでも、摂取を控えた方がよい場合もあります。スピルリナは藻なので海産物アレルギーや、尿酸値が高い場合や副甲状腺機能障害がある場合は、摂取について医師に相談する必要があります。

スピルリナのサプリメントを見かけるようになりましたが、サプリメントなら豊富な栄養素を手軽に毎日続けて摂取することが可能でおススメです。体に良い栄養素ばかりのスピルリナですが、たくさん摂取すれば良い訳ではありません。過剰摂取は体に良い影響を与えませんので止めるようにしましょう。適量であれば副作用などは考えにくいのですが、個人差により稀に下痢や胃の不快感を感じることはあります。

また、スピルリナの栄養素を効果的に体内に吸収するには、スピルリナを摂取したら約30分はアルコール、コーヒー、清涼飲料水などは控えるようにしましょう。

スピルリナを賢く摂取して美容や健康に活かしてみてはいかがですか♪

美容・健康・ダイエットの気になる最新情報ならキレイーナ。
あなたの知りたい情報がここにあります♪

関連記事

ヨガ

体質改善におススメのヨガポーズ

ヨガ

ヨガの効果~免疫力アップ

「浮き指」になっていませんか?

ローズウォーターの効能とは?

風邪と入浴〜引き始めの入浴はOK?

花粉症

花粉症に効果的な食材ダメな食材