ファスティングとは?

ファスティング,断食

ファスティングとは

ファスティングとは断食や絶食のことです。人は生きるために食事を取り続ける必要がありますが、あえて食事を取らないことで、身体の状態をリセットする効果を得るのがファスティングです。

食事を摂取すれば、胃を始めとする様々な臓器が盛んに動き始めます。しかし、多くの食事を取っていると、いつの間にか臓器に負担がかかってしまい、身体の不調を招きます。しばらく食事を控えることで臓器を休ませ、回復を促すというのが、ファスティングの主な考え方です。

また、ダイエット効果をもたらす方法としても、ファスティングが注目されています。脂肪が蓄積すると太ってしまいますが、脂肪の蓄積は単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回っているのが原因です。消費カロリーは臓器を動かしたり、運動をすることで発生します。摂取カロリーは食事のカロリーがそのまま反映されますので、身体が欲しているカロリー量を上回ったり、運動量が少ないのに、それを上回る食事を取り続ければ、次第に太ってしまいます。

実は蓄積された脂肪は、運動ではほとんど減ることはありません。きつい運動をしても想像していたものよりずっと低い消費カロリーであることが多く、食事量が多ければ運動を取り入れても痩せるのは困難です。

太りがちな身体を元に戻したり、理想的な体型に引き締めたい場合にも、ファスティングは効果的です。ファスティング期間中は摂取カロリーが大幅に減りますので、痩せやすい身体に変化してくれるのです。運動を取り入れつつも、ファスティングを同時に行うことで、効率よくダイエット効果が得られるようになります。

ファスティングのやり方は、何も長期間断食や絶食をする必要はありません。過激にやり過ぎると栄養が不足して、逆に健康を損ねてしまいます。ファスティング団体が推奨する方法で行うのが一番良いですが、自分ができる範囲で行うだけでも効果が得られます。月に数日だけ実施する、週に1日だけ行うのでも構いません。1日のうちで朝食だけを抜くという優しめのやり方も、立派なファスティングの一種といって良いでしょう。

まずは、ファスティングに興味を持ち、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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