ファスティングダイエットとは?

ファスティングダイエットとは

健康的に綺麗に痩せたいと考える人に人気になっているのが、ファスティングダイエットです。

ファスティングダイエットとは?という事を一言で説明すると、1日から3日程度、固形物を摂取しない期間を作り、体の中をリセットさせていくダイエット法です。プチ断食という名前でも知られています。

断食という言葉を聞くと、とても辛いのではないかと考えてしまう人も少なくないでしょう。

ですが、ファスティングダイエットの期間、野菜ジュースや酵素ドリンクや水等を摂取する事は可能です。
更に、ヨーグルトでファスティングダイエットをしていく人もいます。

ファスティングダイエットで重要になってくるのは、固形物を摂取しないという事です。

固形物を摂取すると、胃腸に大きな負担がかかってしまう事になります。
毎日、3食、食事をしっかりと摂取していると、胃腸は、食べた食事を消化吸収していく為に、常に働き続ける状態となります。
そんな中で、固形物を摂取しない期間を作り、普段働き続けている胃腸を休めるという事が、ファスティングダイエットの目的です。

ヨーグルトは、胃腸にあまり負担をかけずに食べる事が出来るので、ファスティングダイエットの期間中に食べても問題はありません。

飲み物だけでは、空腹を感じるという場合、ヨーグルトも組み合わせる事がお勧めですが、ヨーグルトを食べる際は砂糖が入っていない物を選ぶ事が重要になってきます。また、野菜ジュースでも、野菜だけから作られた物を選ぶ事が重要です。

それにより、効果的にダイエットをしていく事が出来ます。

固形物を摂取しない時間を作ると、胃腸が休まり、それにより、普段よりも胃腸が元気な状態に変わり、腸内の老廃物を体外に排出しやすい状態を作る事が出来ます。

更にファスティングダイエット中は、胃腸だけでなく肝臓を休める事も可能となり、普段よりも肝機能が高まる状態になります。
肝機能には、体内の毒素を分解する力があります。
肝機能の働きが高まる事で、体内の解毒作用が高まり、高いデトックス効果を期待する事が出来ます。

それらにより、体の内側からすっきりとしていく事になります。
そして、このファスティングダイエットを繰り返す事で、体の代謝が上がっていく事になります。

体の代謝が上がった状態で、有酸素運動を行えば、さらに効果的に痩せる事が出来るようになります。

ファスティングダイエットは行えばすぐに痩せるというイメージを持つ人も少なくありませんが、何度もファスティングを繰り返し、体質改善をし、有酸素運動をしていく事がお勧めです。

 
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