プチ断食ダイエットとは?

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プチ断食ダイエットとは

プチ断食というダイエット方法が今では人気となっており、ダイエットを目指す女性の中にもトライされる方が多いですよね。

そもそもプチ断食とはどのようなダイエット方法なのかと言えば、プチという名称からも分かるように本格的な断食ではなく、気軽にトライできるちょっとした断食のことです。

断食というと絶食をして非常に辛い思いをしながら我慢しなければならないものですが、プチ断食の場合はそこまで辛い思いをすることはありません。断食といっても完全に何も食べないという訳ではなく、1日の内の1食を抜いたり、固形物は避けて液体の物を食べるなどしながらのダイエットですので、そこまで極端な我慢はしなくても良いのです。ですから本来の断食のような辛さもなく、気軽さのあるダイエット方法となっています。

ダイエット効果も抜群のプチ断食なのですが、なぜダイエットに有効なのかと言えば胃腸の機能が回復するからです。

現代人は食べ過ぎの傾向があると言われていますが、それもそうなのかもしれませんね。昔と比べると好きなだけ食事をすることができますし、1日3食どころか間食やおやつなどによって肥満になる要素があり、そして胃腸をフル活動させている状態です。それによって消化器である胃腸はオーバーワーク状態に陥っており疲労している状態です。

しかし断食を行うことによって胃腸を休ませることができますし、それによって本来の働きを取り戻すことができます。消化能力が回復したり吸収力などが向上することで、余計な成分を溜め込まない高サイクルの体を作ることができるのです。そして胃腸が元気になれば便通が良くなりますのでそれによってダイエット効果を得ることができます。また、胃腸機能を回復させることで腸のぜん動運動を促すことができますし、デトックス効果でダイエットになります。

プチ断食は胃腸の本来の活動を回復させる為にも有効なのですが、単にダイエットになるだけでなく、その他にも色々なメリットがあります

例えば腸内環境を整えることによって、精神を落ち着かせるセロトニンの分泌が活発になりますので気分がリフレッシュされたり、また、断食中は血液が消化に使われない為に脳への血流が良くなり、それによって脳が活性化するとも言われているのです。さらには断食で腸内環境が整えられることによって白血球の一種のリンパ球が増え、免疫力の向上にも期待ができます。

ちょっとした断食だけでダイエット効果はもちろん健康面にもメリットがありますので、ダイエットの為だけでなく健康の為にもトライしてみる価値がありますよね。

 
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