ヨガで毎日を変えよう!

ヨガ

暖かくなってくると体を動かすのが楽しくなってきますよね。
毎日でなくてもたまには汗をかき、運動をすると気分もリフレッシュされストレス解消にもなります。また、春はダイエットを始めるのに最適な季節ともいえます。

ジムで汗を流すのも良いのですが、定番ダイエット法といえば「ヨガ」。

美しい女性やモデル、遠くハリウッドで活躍している方々は、たいていヨガを生活の一部に取り入れており、ゆっくりとした動作と呼吸法の2つをうまく組み合わせることによってマラソンと同じくらいのエネルギーを消費しています。

ヨガのよいところは、室内で行うので天候を気にする必要がない、というところ。

また、ヨガ教室に通いながらも自宅で DVD や本などで正しいポーズを学び、毎日の習慣に取り入れやすいというところです。

~ どうしてヨガはハマりやすいの? ~
ヨガはポーズをすることで筋肉のバランスが整ったり、安定度を試す中で、自分の今の体とそのバランスを知ることができます。

また、心のバランスを保つのにもヨガは最適です。例えば「息をのむ」「ひと息つく」など言いますが息とは呼吸のことですよね。呼吸の状態は精神的なバランスの表れ。焦ったり怒ったりしていれば速く浅くなり、リラックスしていればゆっくりと深い呼吸になります。

ヨガでは呼吸がとても重要です。呼吸に意識を向けることで、意識的に呼吸を操作すること、そして心を操作することを学んでいきます

ヨガは瞑想を取り入れているので、他の運動と違って体だけではなく精神を安定へと導きます。 瞑想も自分の思考や心のバランスを整えてくれるとても重要な動作なのです。自分の心と対話するつもりでゆっくりと体を伸ばし、様々なポーズをすることはリラックス効果も生み出し、ストレス解消にも繋がります。

ヨガはゆっくりとした動きに反して消費エネルギーも高いので、終わった後には汗びっしょりで体全体がポカポカします。

冷え性の女性は体質改善することが出来ますし、また妊娠中で運動の制限がある方でも「マタニティヨガ」という無理のない動きの中で行なうものもあるので楽しく続けることが出来ます。

最近では男性の方もヨガをしている方が増えてきているので、「デートヨガ」なんていうのもアリかもしてませんね。

目覚めのヨガは、ゆっくり体を動かすことで仕事や家事など午前中の作業効率もアップすること間違いありません。

~ ヨガが毎日を変える! ~

  • 安定した生活
  • リラックスした暮らし
  • 心が健やかで、体もとても健康的な状態であること
  • 自分らしく生きていけること

これらはとても充実した人生の例として考えられています。

「心と身体をつないで健康な状態をつくり、真の幸福へと導いてくれる」ヨガ。
現代人は常に悩み、いらだち、怒りに巻き込まれ、ストレスを溜め込んでしまいがちです。

ヨガのポーズをして、体を快適な状態にすることで、消耗した神経も癒すことができ、疲労、無気力、憂鬱、ストレスも心から取り除き、心身にエネルギーとバイタリティを与えてくれます。そして若さと美しさ、強さをとりもどすのです。

これらのすべてが、ヨガのポーズ、呼吸、瞑想と直結し、バランス感覚を高め、社会と調和の取れた感覚をもたらしてくれます。
それだけでなく、考え方や生き方までも穏やかで、平和的なものにしてくれます。

運動に欠かせない「継続」しやすいヨガを毎日の日課として取り入れてみるのはいかがでしょう?

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