ヨガの効果~ダイエット

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ヨガの効果~ダイエット

ゆったりとしたポーズをとる運動で、若い人から年配の人でも行うことができるヨガには様々な効果がありますが、ダイエット効果を目的として取り組む人が非常に増えています。

ヨガは体に負担をかけずに脂肪燃焼させることができるので、特に女性から支持されています。ヨガはゆったりとした動きであるため、あまりダイエット効果はないのではないかと思う人もいるかもしれませんが、実は筋肉を効率的に動かすことができる動きなのです。

また、筋肉がエネルギーを消費するときに必要となる酸素も、ヨガのゆったりとした動きによってしっかりと体内に取り入れることができるので、効率よく脂肪を燃焼させることができます。筋肉を動かして鍛えることもできるので、基礎代謝をあげて、痩せやすい体をつくることができます。

ヨガのポーズを見ていると、体が硬い人にはできないのではないかと思う人もいるかもしれませんが、無理にポーズを取ろうとするのではなく、自分ができる範囲のポーズを続けることで、ダイエット効果を得ることができます。逆に無理をして行ってしまうと、呼吸が止まってしまうためダイエット効果が得られなくなってしまいます。このためできる範囲でヨガポーズを無理なくゆったりととることが大切です。

ヨガをしたからといって、そのダイエット効果が急激に現れることはありません。大切なことは自分のペースを守って長く続けていくことです。

ヨガの動きをするときには、しっかりと呼吸をしながら行うことが大切です。そのため、最初のうちは動きよりも呼吸方法を重視して行うようにしましょう。この呼吸方法が意外と難しいもので、ポーズに集中すると呼吸ができなくなり、呼吸を意識するとポーズができなくなってしまうこともあります。

ヨガ特有の呼吸方法をしっかりと取り入れることで、筋肉がエネルギーを消費するために必要となる酸素を、しっかりと体に取り入れることができます。これにより筋肉を鍛えることができるので、慣れるまでは呼吸方法を意識して行うようにしましょう。

ヨガは運動の消費カロリー面からみると決して高いものではありませんが、筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げることができ、ダイエット効果を得ることができます。

また筋肉が収縮する動きを取り入れるため、リンパの流れも良くなるでしょう。そのためヨガを行う際には、しっかりと水分補給を行いながら取り組むようにしましょう。そのあとに排泄をすることで、体の中の余分なものを排出することができ、更なるダイエットの効果が期待できるでしょう。

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