休日の朝寝坊はしてはダメ!?

月曜日の朝がいつもよりツライ。。

なんてことありませんか?
土曜日も日曜日もいっぱい睡眠とったのに。。。

月曜日の倦怠感は、休日の睡眠を正しくすることにより解消できるのです!

今回は、休日の落とし穴?!『してはいけない?!朝寝坊』というお話です。

お仕事をフルタイムでしている方は1週間の中で多い人で2回のお休みがあります。
なので、体内リズムはその他の5日のサイクルになっているわけです。

お休みの朝、いつもより2時間遅く起きるとしましょう。体内時間はどうなるのでしょうか?

その、“たった2時間” ですっかり狂ってしまいます。

結果、次の日が仕事や学校なのにもかかわらず、なかなか寝付くことができず活動しなければいけない次の日の朝がツラくなってしまうのです。

休み明けがツラい方は以下のことに注意してみましょう。

  • 朝起きたら朝日を浴びる
  • いつも通り決まった時間に寝て、決まった時間に起きる
  • 寝だめしない
  • 普段から規則正しい生活をする

休日の過ごし方で平日がガラッと変わります!

今日もステキなお休みをお過ごしくださいね♪

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