冷え性改善にセルフリフレクソロジー

女性といえば「冷え性」というくらい冷え性に悩んでいる女性の方は多いと思います。
ということで、今回は冷え性改善「セルフリフレ(セルフリフレクソロジー)」をご紹介します!

※セルフリフレ(セルフリフレクソロジー)とは?
セルフリフレ(セルフリフレクソロジー)とは、自分自身で行うリフレクソロジー(reflexology)のこと。リフレクソロジーとは、足裏の各臓器や各器官に対応する反射ゾーンや反射ポイントを指でくまなく刺激することにより活性化させる健康法のことです。

冷え性改善の場所については画像を見てもらうのが一番わかりやすいと思います。

湧泉|冷え性対策にセルフリフレクソロジー

ちょうど写真のピンク色の点の部分。ここが

「湧泉」

といって、自律神経を整えてくれる足裏唯一の「ツボ」と呼ばれている部分です。

ここは冷え性対策にも効果的なツボで、足の中央よりやや上のへこんでいる部分にあり、ここを両手親指を重ねて、足の中に浸透するようにゆっくり数回押してあげます。
力加減は「痛気持ちいい」ぐらいがちょうど良いです!

寝る前にすると冷え性対策にいいですよ。

冷え性改善で睡眠の質もよくなるかもしれませんね♪
冷え性でお悩みの方は是非一度試してみてください。

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