寒い日の朝、おススメ♪ストレッチ

最近、寒い日が続いております!

誰かに会うとまず
「寒いですねぇ~!」
と勝手に口から出てきちゃいますね(笑)

朝寒くて目が覚めたのに、なかなかお布団から出られなくなっている方も多いのでは?

さて、そこで私の オススメ♪ストレッチ をご紹介します!

ポイントは朝、目が覚めたら、布団の中 ですること!

やり方は簡単!体に起きるぞー!
と、声かけをすることです!
今まで休んでいた脳と体をONにする、準備体操みたいなイメージです。

寝ている間って体温も低くなるし、寝返りしない人なんかだと、ほとんど動かず寝ていらっしゃるんじゃないでしょうか?
体が固まってしまうんです。

それで、ふと、目が覚めて
「寝坊した~!」
なんて、ガバッ!と起き上がると、ぎっくり腰になってしまったり、、、
もっと怖いとこでは血圧が急に安定しなくなり内科的な病気が出たりという危険があります。

ではでは、ストレッチのやり方を!

  1. まず目が覚めたら深呼吸!
  2. 次は体をユラユラと揺らします。
  3. 手と足を動かします。この時、しっかりと手足の指を動かします。

で、最後にもう一度大きく深呼吸。

これだけです!
やるとやらないとでは1日の動き出しが変わりまーす♪
皆さんもお試しあれ。

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