朝のむくみ解消法

朝起きて「顔がむくんでる!!」なんてことありませんか?

みなさんのほとんどが経験している、足や顔の「むくみ」

一旦むくんでしまうと、細胞への養分の取り入れや、老廃物の排出も上手くいかなくなるので、さらにむくみが悪化しやすくなり、慢性化しやすくなります。

そもそもむくみとは一体なんなのでしょう?

「むくみ」とは?

医学的には浮腫と呼びますが、
血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出して手足・顔などの皮膚の下に溜まった状態をいいます。

静脈が詰まる・リンパ液がスムーズに流れないなど

様々な原因によって、細胞と細胞の間の水分が血管に戻らず、これが余分な水分として過剰に溜まった状態

これを「むくみ」というのです。

では、「朝起きるとむくみがある」
その原因とは一体何なのでしょう。

それは、
夜寝てる間に体内の水分のバランスが崩れたまま、余分に水分が体に蓄積している状態で朝を迎え、排出されるべき水分が上手に排出されていないということ。

むくみを引き起こすにはいくつか原因が考えられます。

・水分の摂りすぎ
・塩分や糖分の摂りすぎ
・アルコールの飲み過ぎ
・冷え性などによる血液循環の悪化
・長時間の立ち仕事などによる血流の悪化
・腎機能や肝機能の低下

この他にも、合わない枕で寝ていると寝返りの回数が本来必要とされているよりも減ってしまうため朝むくみの原因になってしまうことがあるそうです。

とはいっても、むくみやすいからといってお酒の席を断れなかったり、立ち仕事の場合は困りますよね。

では、そんなときの対処法とは?

・寝る前のストレッチやマッサージ

血液の循環をよくしてあげることでむくみスッキリ!

・朝一番のローズマリーティー

血行促進、利尿作用に優れているのでむくみ解消されます。

・温めてから冷やす

蒸しタオルと冷たいタオルとを交互にあてます。顔などは血行促進されるので効果的です!

むくみは太ってみえるし、人には気付かれなくても自分にとってはとてもイヤなものですよね。

この中でも「ローズマリーティー」はとても効果がありますよ!
是非お試しください♪

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