秋に食べるとよい食材とは

肌寒くなってきましたね。。(T ^ T)

秋が深まるにつれて

気分がパッとしない・・・という方をよく見かけます。

夏の疲れが秋に出るという「秋バテ」のお話は以前しましたが、長引いている方も多いようです。

【関連記事:「秋バテ」にご用心!

身体的精神的、共にバランスがとれにくい季節ですよね。

でも、秋には美味しい食材がたくさんあります!

美味しいものを食べて

カラダの中から元気になりましょう。

  1. ・・・ ビタミンCが豊富で、大人が1日に必要なビタミンCが柿1個で摂れます。
  2. さつまいも ・・・ ビタミンC・ビタミンEはなんと玄米の2倍!
  3. 松茸 ・・・ 体力、免疫力、臓器機能向上を促進させる効果あり!
  4. サンマ ・・・ 良質なたんぱく質が豊富で、DHAは脳に働きかけ学習能力を高めてくれます。
  5. サバ ・・・ 脂肪、ミネラル、ビタミンのバランスのよい食材。

まだまだ、秋の旬食材はたくさんあります。

みなさんも、これらの旬の食材を1つでも多く取り入れて

心身共に元気に寒くなる季節を乗り切りましょう♪

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