秋は代謝が高まりダイエットに最適な時期!

「秋」と言えばスポーツの秋ですね♪

秋は気候が穏やかで過ごしやすいのでスポーツを楽しむのに最適な季節。

「スポーツの秋」と呼ばれるのはここから来ているそうです。

そして秋は

代謝が高まる時期

なのでダイエットには最適なのです。

人間のカラダは冬に向けてエネルギーを蓄えようとします。寒くなると体温を保つ為に、夏に比べてエネルギーを多く発散するからです。

普段から運動している人は筋肉量が多く「食欲の秋」でいっぱい食べてしまったとしても適応能力があり蓄えた分消費できるので太りません。

一方、普段から運動していない人は筋肉量が少なく、代謝が活発でないので体脂肪をためて体温や保とうとするのです。

では

冬に向けて代謝を高めるためにはどのような運動が適しているのでしょうか?

代謝を高めるには有酸素運動をしよう!

基礎代謝を上げる為に効果的なのはジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動!
いつもする動作をキビキビ動くようにするのも効果的です。

日常生活で少しでもいいので心がければ違いが出てくるはずです!

冬太りにならない為にも今から代謝を高める対策をはじめましょう♪

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