突然の肩こり・頭痛に覚えておきたい簡単ツボ押し

肩こりやコリから来る頭痛に悩む人は、非常に多いと思います。仕事中、移動中に自分で簡単に出来る「肩こり・頭痛解消」のツボをご紹介します。

~ パソコンを使う人などの目からの肩こり ~
●小骨空(ショウコックウ)
肩こりは肩だけが原因ではありません。パソコンを見つめている、その目。眼精疲労からくる場合も多いのです。
そんな時は、眼精疲労を和らげるツボを活用しましょう。

「小指の第一間接の中央辺り」がツボです。

を逆の手の人差し指と親指で挟むように押します。力加減は痛気持ちいいくらいで1回3~5秒くらい。これを3~5回繰り返しましょう。

~ 冷えからの肩こり ~
●合谷(ゴウコク)
暑い日はエアコンで冷えた部屋は快適ですが、冷えから血行不良になり、肩コリが悪化することがあります。膝に、膝かけをかけるなど寒さ対策をしましょう。

「手の甲を上にして、親指と人差し指の付け根の骨と骨が接する部分。少し痛さを感じる場所」がツボです。

痛すぎない程度に押します。これを1回3~5秒くらい押します。3~5回繰り返す位がいいですね。

~ 腕が原因で肩こり ~
●手三里(テサンリ)
こちらは肩こりや腕の疲れに良いツボです。

「腕を曲げたときのシワの少し外れた所」がツボです。かるく押したときに痛みや痺れがでます。

力加減は無理をしないで少し痛いかな?位で親指で1回3~5秒、押し続けます。これを3~5回繰り返す位がいいですね。

~ 疲れが少し手にきたら? ~
●肩ぐう(ケングウ)
肩こりや手の痺れに効くツボと言われています。

パソコンに限らず肩が辛いときに腕にきて、手がしびれるような感覚って無いですか?
PC操作に限らず、日常でも腕は使うのでかなり疲れが溜まっています。

「ひじを曲げたときにとび出るひじ頭の先端と、そのすぐ手前にあるグリグリした骨の出っ張りとの間」がツボです。

反対側の親指の腹でツボを一押し。あまり強くは押さないように注意してください。3~5秒くらいを目安に押しながら、ゆっくりと肘を曲げ伸ばしすると効果的です。

~ 肩も痛いし首も痛い!~
●第一頸項点(ダイイイチケコウテン)
肩こりの時は首も痛くなることが多いです。自分の首じゃないみたいって思ったこと無いですか?頭は意外と重いので首にも負担がくるんですよ。

「人差し指と中指の間」がツボです。

逆の手の人差し指と親指で挟むように押します。力加減は痛気持ちいいくらいがベスト。
1回3~5秒、挟むように押す。これを3~5回繰り返す位がいいですね。

~ 肩や首を楽にするには ~
●第二頸項点(だいにけいこうてん)
冷えで固まった肩や首を楽にするには、首をグルグル回してストレッチをすると良いです。あとは、肩こりや首に活用できるツボを押しましょう。

「薬指と小指の付け根の間」がツボです。

逆の手の人差し指と親指で挟むように押しましょう。力加減は痛気持ちいいくらいがベスト。1回3~5秒、挟むように押すを3~5回繰り返す位がいいですね。

~ 疲労が溜まると全身不調 ~
●手心(シュウシン)
肩こりや首、冷え症を改善するツボを押しても体全体が疲れていたら意味がありません。パソコン操作で疲れを感じたら疲労に効くツボを押してみましょう。

「手のひらの中心より少し上の部分」がツボです。

親指でゆっくり痛気持ちいいくらいの感じで押しましょう。1回3~5秒、挟むように押すを3~5回繰り返す位でOKです。

いかがでしたか?

移動の際や昼休みなどに!少しでも症状緩和のために押してみてくださいね♪

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