おうちで簡単♪セルフマッサージ【デコルテ編】

今回は、自宅で 5分で出来る簡単セルフマッサージ。
デコルテのやり方をご紹介します。

リンパの流れが滞ると身体の疲労や浮腫みに繋がります。
デコルテ周辺は全身のリンパの最終地点なので、ここの流れが悪いと、とっても老廃物が溜まり易くなるのです。
さまざまなマッサージ法がありますが、私がお伝えするのはたったの3ステップです!

1.耳たぶ裏から肩まで四指(親指以外)でゆっくり 5回流します。
首筋には血管や神経が集まっているため、優しくなでる様に行いましょう。強すぎると、痛める可能性もあるので注意です。

2.鎖骨下を親指以外の四本の指でゆっくり 3秒くらいかけて 4点プッシュします。
そして 3秒かけてじんわりと離します。「気持ちいい~」と感じる程度の圧が良いです。これを 5回繰り返しましょう。

3.左鎖骨は右手の甲、右鎖骨は左手の甲を使い、
鎖骨下をゆっくり外側へ流します。左右 5回ずつ繰り返しましょう

このたったの 3ステップで、首からデコルテまでのリンパの流れがスッキリするので、
お顔の浮腫み解消や小顔効果も期待できます。是非今夜から試してみてくださいね!

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