足指ほぐしの驚きの効果

足指ほぐしの効果とは

1日中ヒールなどを履いていたり、男性だと硬い革靴を家に帰って脱ぐと、開放感でホッとすることも多いはずです。
さらに靴の中で窮屈な思いをさせていた足の指をほぐすと、とても気持ちがいいものですよね。今回は、そんな「足指ほぐし」の効果のお話です。

足指をほぐすと、血行がよくなり足の疲れが取れるだけでなく、ふくらはぎなどのむくみも取れ、さらには全身の血行がよくなることで、顔のむくみも解消すると言われています。つまり、足指をほぐすことは美容にもダイエットにもいいということなのです。

足の指の重要性とは

足指は身体全体の安定性に強く関与しています。私たちは普段歩くとき、どのように足全体を動かしているのでしょう?

歩くときには、かかとから着地し、次に小指の側に体重がかかり、同時に第四指、中指、第二指が接地し、親指方向に重心が移動していきます。完全に親指が接地すると、親指を中心にして地面を蹴って、次の一歩を踏み出していきます。この「重心移動」を繰り返しながら、歩いているのです。

バランスを崩さないように踏ん張って立っているときも、足の指が大切になります。足の指の変形などで、足の指に力を入れて踏ん張ることができなければ、すぐにバランスを崩してしまいます。

また足指が健康でないと足がむくんだり、つったり様々な障害が発生します 。

足指ストレッチとセルフマッサージ

足の指は、体の中でいちばんといっていいほど血液循環が悪くなりやすい場所です。

とくに、小指を触ってみると、多くの方が冷たいと感じるのではないでしょうか。

足の指が滞ってしまうと、外反母趾、小指が内側に入っている内反拇趾、足の指が折れ曲がっている屈み指、足の指が地面にきちんとつかない浮き指といった足の状態はさまざまなトラブルを引き起こします。足の指が地面につかない状態は、足裏全体で地面をつかむことができないため、転びやすくなり、またそれを防ごうとして、特定の筋肉に負担がかかり、膝や腰を痛める原因となるのです。

普段あまり注目しない足指ですがストレッチを続けることにより足指の緊張を取り、足裏の筋肉を鍛えることで、足をはじめ全身の血行をよくし体のバランスが取れるようになります。

ストレッチ・マッサージ方法は簡単です。

まずは「足握手
足の指をはさんだ右手にギュッと力を入れ握り締めるようにしてください。最初は痛く感じる方が多いと思いますが、慣れてくると気持ちよく感じてくるでしょう。そして、左手で左の足首を押さえ、右手をグルグル回してください。今度は、左手と右足で、同様に「足握手」を行ってください。

入浴中にすると更に効果的で、窮屈な靴を脱いだ後に行うのもおすすめです。

次に「足指ジャンケン
足の指を全部足の裏側に曲げて「グー」、親指だけを足の甲側に曲げ他の指は足裏に曲げて「チョキ」、指を全部開いて「パー」。これを数回繰り返します。足がつらないように注意しながら行いましょう。

そして、最後に左手で親指、右手で人差し指を持ち交差させながら指を動かします。人差し指と中指、中指と薬指、というようにすべての指を行い、足指をほぐします。これをゆっくり芯までほぐす感じで両方の足指をほぐします。

足は第二の心臓と言われるほど全身の血行に関係してきます。

        

  • 親指(脳、頸、肝)
  • 人指し指(目、胃)
  • 中指(目、肺、心)
  • 薬指(耳、自律神経、ホルモン)
  • 小指(耳、腎、婦人科)

という具合に足指は足裏と同じく身体の各器官とつながっているのです。
これらのツボを意識しながらほぐすと更に効果的!時間のない時も足指なら気軽にできそうですね。

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