逆立ちダイエットとは?

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逆立ちダイエットとは

「逆立ち」というと肩や腕・背中などの筋トレに効果があるというイメージが強いですよね。重力に逆らい立って生活している人類には、身体に多くの弊害もあります。腰痛・肩凝り・胃下垂・ストレス等は人類に宿命的な病・・・。

その重力の弊害を取り除いて矯正してくれるのが、「逆立ち」なのです。
逆立ちすることで器具も使わず簡単に素敵なボディーを手に入れることができるかも?!というのが今回のお話。

名付けるなら「逆立ちダイエット」というところですが、逆立ちすることで、なぜ痩せることができるのでしょう?

逆立ちで血流を良くしてエネルギー代謝をアップ!

逆立ちをして最初に気が付くのは「血液が脳に向かって流れることで身体が温かくなり心拍数が上がる」ということ。

逆さになると、血流を促し、内臓を定位置に戻し、脳を活性化します。さらに、精神を調和する効果のある事はもちろん、呼吸を調え、身体の凝りも取ってくれます。

逆立ちを毎日続けることにより、体が冷えにくくなり、基礎代謝がアップ。脂肪やカロリー燃焼に役立ってくれます。エクササイズをする前に逆立ちをウォームアップとして取り入れている人も多いみたいです。

逆立ちで腸内環境を整え便秘やむくみを解消!

逆立ちダイエットの真髄は筋トレ効果だけではなく、内臓を元に戻すという素敵なプラスアルファが期待できます。私たちは普通に生活していると内臓が段々と下がっていくのが当たり前。骨盤が歪んでいたり身体が歪んでいたりすると、内臓は余計に下に下に下がろうとします。その歪みを逆立ちによって矯正し身体の位置を元に戻すことで身体全体の代謝をアップさせる効果が期待できるというわけです。

さらに、逆立ちをすると大腸と小腸に刺激が与えらえて働きが活発になり、そうすることで体内に溜まった便や老廃物が排出されやすくなり、血流もアップするのでむくみも軽減されます。

逆立ちで体幹を鍛えて引き締まったボディに!

腕を使って全身を支える「逆立ち」は、腕の筋肉だけではなく、上半身の筋肉をバランスよく使います。バランスを保とうとすることで、カラダの芯が鍛えられるので結果ひきしまった体が、そしてバストアップ効果も期待できます。

逆立ちは「腕」よりも「背中」の筋肉を使います。「背中」の筋肉は上体を支える筋肉なので、「逆立ち」で鍛えることにより正しく美しい姿勢を保ちやすくなり、普段から猫背の傾向がある方も、背中の筋肉を鍛えることにより改善できます。

更に、血液循環が良くなると、首・肩コリの原因のひとつである「疲労物質」が溜まらず、スムーズに排出されるため改善効果が期待できます。また「逆立ち」には、脳を活性化する効果もあるため、リフレッシュする効果もあるようです。

場所を選ばずに気軽にできるこの「逆立ち」は効果があらわれる時間や期間が比較的早い上に、ただ逆立ちすればよいだけ!
壁によりかかるように 20秒ぐらいから始めてみましょう。

肩や肩甲骨周りで溜まっていたリンパの詰まりも改善されスッキリし、頭皮の血行も改善され髪の毛の健康・抜け毛予防にも効果的だというデータもあるみたいです。

ちなみに逆立ちには

  • 背中立ち逆立ち
  • 壁倒立
  • 三点倒立
  • 倒立

がありますので、真似のできるタイプから試してみる事がおすすめです。
出来る事からコツコツやってそれで飽きてきたら上を目指すように頑張りましょう!

 
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