食事で花粉症対策!

花粉症

花粉飛散予測では本格的な花粉シーズンの到来まで2週間あまりだそうです。

特にスギ花粉は2月から3月にかけての気温の上昇により飛散し、シーズン前から徐々に少しずつ飛散します。

最近やたらと目が痒いな。。と思ってたらやっぱり。。なんて思ってた方も多いはず。

お店にも花粉メガネなどグッズがたくさん店頭に並ぶようになってきました。

花粉マスクや鼻にワセリンを塗るなど対策は色々ありますが、
毎日の食事の中で「アレルギーに効果的な食材」を選んで食する・料理する と、より対策が強化されるかも!

花粉症に限らず、
人間と病気と食べ物は深くかかわってきます。

花粉症などのアレルギー症状を抑えるには、

・シソ
・蓮根
・トマト
・長ネギ
・生姜
・ごぼう
・大根
・人参
・ほうれん草
・じゃがいも
・さつまいも
・山芋
・カブ

などのビタミン、ミネラル類やポリフェノールを多く含む野菜などをしっかり食べると効果的。

あとはお茶。
甜茶やルイボスティー、ハトムギ・緑茶。特に甜茶は花粉症に有効的だと言われています。

魚だと
青魚や鮭、フグ。

その他、納豆や梅なども効果的だと言われているので、
意外と生活に取り入れやすい食材でアレルギー症状を抑えられるというわけですね!

国民病と呼ばれる花粉症は、日本人の約 25%が悩まされていて、特に今年は飛散量が多いそうです。

早速、今夜の食事に取り入れ、早めの対策で乗り切りましょう♪

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